El baño de pies, también conocido como lavado de pies o remojo de pies, es una cultura popular en la comunidad china desde la antigüedad hasta la actualidad. Utiliza la temperatura y resistencia del agua y la combinación de materiales medicinales para estimular los puntos de acupuntura y las zonas reflejas de los pies, favorecer la circulación sanguínea y relajar los músculos y huesos de las extremidades inferiores. También tiene efectos de aumento del metabolismo, mejora de la función de los órganos internos y equilibrio endocrino.
¿Cuáles son los beneficios del baño de pies?
Los expertos señalan que el “baño de pies natural a base de hierbas relajantes” puede aportar principalmente los cuatro beneficios siguientes al organismo:
Beneficio 1 del baño de pies: Te ayuda a conciliar el sueño plácidamente
Puede favorecer la circulación sanguínea, conectar el corazón y el riñón, armonizar el yin y el yang y ayudarte a dormir.
Beneficio 2 del baño de pies: Elimina el frío y calienta el cuerpo
Tomar la medicina china adecuada durante el baño de pies también puede eliminar el frío.
Beneficio 3 del baño de pies: Promover el metabolismo y aumentar la vitalidad
Puede promover la circulación sanguínea, regular, restaurar y mejorar la función metabólica del cuerpo.
Beneficio 4 del baño de pies: Ayuda a adelgazar y a regular la piel, imprescindible para las chicas
El efecto calorífico del baño de pies es similar a la teoría de la técnica japonesa de calentamiento, que ayuda a abrir las glándulas sudoríparas de todo el cuerpo, a sudar y a desintoxicarse, ayuda a adelgazar y a que la piel restablezca sus funciones fisiológicas normales.
¿Cuánto tiempo puedo sumergirme en un baño de pies? ¿Hay algún límite de temperatura?
Aunque el baño de pies puede mejorar la salud física, puede acelerar la circulación sanguínea y el ritmo cardíaco. Si el tiempo de baño de pies es demasiado largo, puede causar fácilmente una carga cardíaca. Por tanto, el tiempo adecuado de baño de pies está relacionado con la temperatura del agua. Si la temperatura del agua se mantiene a 40-42℃, suele bastar con remojarse de diez a quince minutos. Si la temperatura del agua se mantiene a 38-39℃, puede remojarse de veinte a treinta minutos. En principio, puedes parar cuando la espalda y la frente estén ligeramente sudorosas. Esto puede producir el efecto del baño de pies sin que el cuerpo se sienta incómodo.
El nivel del agua durante el baño de pies debe ser superior al de los tobillos. Si el cubo es lo bastante alto, puedes empaparte hasta las rodillas. Si el cubo no es lo bastante alto, puedes utilizar una toalla mojada en agua caliente para cubrir las rodillas y las pantorrillas. La pantorrilla se conoce como el “segundo corazón del cuerpo humano” porque el pie es la parte del cuerpo humano más alejada del corazón. Los músculos de la pantorrilla contribuyen en gran medida al retorno sanguíneo, por lo que es muy útil relajar los músculos y ayudar a la circulación sanguínea mediante el baño de pies.
El baño de pies con agua alta es adecuado para el reumatismo, el entumecimiento, la neuritis periférica, la distensión del gastrocnemio de la pantorrilla, el espasmo, la vasculitis obstructiva vascular, las enfermedades cutáneas de los miembros inferiores, etc.
¿Cómo elegir un recipiente para el baño de pies?
Se recomienda utilizar un barril de madera, un barril de cerámica o una máquina de baño de pies (máquina de remojo de pies). A continuación se presentan las ventajas e inconvenientes de cada equipo. Ten cuidado de no utilizar barreños metálicos, porque los barreños metálicos reaccionarán con el ácido tánico de la medicina tradicional china y producirán sustancias nocivas, como el hierro ácido tánico.
Barril de cerámica: El barril de cerámica es una buena elección para el baño de pies
Ventajas: No reacciona químicamente con el medicamento, y no hay que preocuparse por los plastificantes.
Inconvenientes: Se rompe con facilidad.
Barril de madera: Barril recto de madera, generalmente de abeto, cedro, roble, ciprés, etc.
Ventajas: Es asequible y no es fácil que reaccione con el ácido tánico de la medicina tradicional china.
Inconvenientes: El efecto de conservación del calor es deficiente, por lo que es necesario añadir agua caliente dos o tres veces durante el baño de pies.
Máquina de pediluvio: En el mercado también se venden máquinas para baños de pies.
Ventajas: multifunciones como conservación del calor, masaje por vibración, botiquín incorporado, etc. Inconvenientes: relativamente caro.
¿Cuándo es el mejor momento para darse un baño de pies?
Se recomienda hacerlo de 1 a 2 horas antes de acostarse, lo que puede aliviar los músculos de los pies y relajar los nervios, y puede ayudarte eficazmente a dormir.
Si eres propenso al insomnio, puede que te sientas mejor después de remojar los pies. Se recomienda pasar el tiempo de remojo a 2 horas antes de acostarse.
Si tienes más tiempo, también puedes hacer un baño de pies según el tiempo de circulación de los meridianos para potenciar el efecto de mantenimiento de los órganos internos específicos. En la teoría de la medicina tradicional china, cada uno de los cinco órganos internos tiene su propio tiempo de circulación. Por ejemplo: Si quieres mejorar el estado del bazo y el estómago, puedes elegir hacerlo entre las 7 y las 11 de la mañana. Además, la hora de la vesícula biliar, el hígado y los pulmones es la hora en que el público en general se va a la cama.
Nota: No es aconsejable tomar un baño de pies una hora después de comer o en ayunas, porque cuando acabas de comer, la mayor parte de la sangre se concentra en el aparato digestivo para ayudar a digerir los alimentos. Si te das un baño de pies, la sangre se dirigirá a la parte inferior, lo que puede provocar indigestión. Cuando estás en ayunas, el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo humano es más bajo, por lo que es más probable que tomar un baño de pies provoque mareos.
¿A qué debo prestar atención al tomar un baño de pies?
No es aconsejable tomar un baño de pies una hora después de comer o en ayunas, porque cuando acabas de comer, la mayor parte de la sangre se concentra en el aparato digestivo para ayudar en la digestión de los alimentos. Si utilizamos el baño de pies para guiar la sangre hacia la parte inferior, puede provocar indigestión. Se recomienda posponerlo hasta 2 horas después de la comida. Cuando se está en ayunas, el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo humano es más bajo, y es más probable que el baño de pies provoque mareos.
Normalmente sudarás durante el baño de pies, por lo que debes beber más agua antes y después del baño de pies. Lo mejor es no sumergir los pies en un cubo de baño de pies con una bolsa de baño de pies durante más de media hora, y la temperatura del agua debe mantenerse a unos 42℃, para que el cuerpo sude ligeramente. Una sudoración excesiva consumirá qi y dañará los fluidos corporales, y perjudicará la esencia. Hay muchos pediluvios caseros en el mercado que tienen una función de temperatura constante para mantener la temperatura del agua. Las mujeres embarazadas, los pacientes con enfermedades cardiacas, diabetes y trastornos hemorrágicos deben utilizar los baños de pies con precaución, y quienes padezcan inflamaciones, enfermedades cutáneas, traumatismos o quemaduras en la piel de los pies deben evitar sumergirse en baños de pies.
He aquí algunos puntos a tener en cuenta:
Las personas mayores deben prestar atención a
Si estás débil o padeces enfermedades cardiovasculares como hipertensión y esclerosis vascular, debes controlar la temperatura en 15 minutos y por debajo de 40℃ para evitar molestias físicas causadas por un flujo sanguíneo rápido y demasiado prolongado.
Presta atención después de sudar
Límpiate el sudor, no soples el viento y abrígate adecuadamente para evitar resfriados y alergias causados por la invasión maligna del viento.
Presta atención después de remojar los pies
Recuerda secarlos con un paño y aplicar una loción hidratante para evitar la sequedad, la piel agrietada y los picores.
