발 씻기 또는 발 담그기라고도 하는 족욕은 고대부터 현재까지 중국 사회에서 대중적인 문화입니다. 물의 온도와 저항력, 약재의 조합을 이용해 발의 경혈과 반사 부위를 자극하고 혈액 순환을 촉진하며 하지의 근육과 뼈를 이완시키는 효과가 있습니다. 또한 신진대사를 높이고 내부 장기 기능을 개선하며 내분비 균형을 맞추는 효과도 있습니다.
족욕의 장점은 무엇인가요?
전문가들은 “천연 이완 허브 족욕” 은 주로 다음과 같은 네 가지 이점을 신체에 가져올 수 있다고 지적합니다:
족욕의 장점 1: 편안한 수면에 도움
혈액 순환을 촉진하고 심장과 신장을 연결하며 음양을 조화시켜 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
족욕의 이점 2: 냉기를 제거하고 몸을 따뜻하게
족욕 중에 적절한 한약을 복용하면 냉기를 제거할 수도 있습니다.
족욕의 이점 3: 신진 대사 촉진 및 활력 증진
혈액 순환을 촉진하고 신체의 신진 대사 기능을 조절, 회복 및 개선 할 수 있습니다.
족욕의 이점 4: 체중 감량과 피부 조절에 도움이되며 소녀들에게 필수품
족욕의 온난화 효과는 몸 전체의 땀샘을 열고 땀을 흘리고 해독하는 데 도움이되며 체중 감량에 도움이되며 피부가 정상적인 생리 기능을 회복하도록 도와주는 일본 온난화 기술 이론과 유사합니다.
족욕탕에 얼마나 오래 몸을 담글 수 있나요? 온도 제한이 있나요?
족욕은 신체 건강을 개선할 수 있지만, 혈액 순환과 심박수를 빠르게 할 수 있습니다. 족욕 시간이 너무 길면 심장에 부담을 주기 쉽습니다. 따라서 적절한 족욕 시간은 수온과 관련이 있습니다. 수온이 40-42℃로 유지되면 일반적으로 10~15분 정도 담그면 충분합니다. 수온이 38-39℃로 유지되면 20-30분 정도 담가두면 됩니다. 원칙적으로 등과 이마에 약간 땀이 나면 중단할 수 있습니다. 이렇게 하면 몸에 불편함을 느끼지 않으면서 족욕 효과를 얻을 수 있습니다.
족욕 시 물의 높이는 발목보다 높아야 합니다. 양동이가 충분히 높으면 무릎까지 담글 수 있습니다. 양동이가 충분히 높지 않은 경우 뜨거운 물에 적신 수건을 사용하여 무릎과 종아리를 덮을 수 있습니다. 종아리는 인체에서 심장에서 가장 먼 부위이기 때문에 “인체의 두 번째 심장” 이라고 불립니다. 종아리 근육은 혈액 순환에 크게 기여하기 때문에 족욕을 통해 근육을 이완하고 혈액 순환을 돕는 것이 매우 도움이 됩니다.
고수온 족욕은 류머티즘, 마비, 말초 신경염, 종아리 비복근 긴장, 경련, 혈관 폐쇄성 혈관염, 하지의 피부 질환 등에 적합합니다.
족욕 용기는 어떻게 선택하나요?
나무 통, 세라믹 통 또는 족욕기(발 담그는 기계)를 사용하는 것이 좋습니다. 다음은 각 장비의 장단점을 소개합니다. 금속 대야는 한약의 탄닌산과 반응하여 탄닌산 철과 같은 유해 물질을 생성하므로 금속 대야를 사용하지 않도록 주의하세요.
세라믹 배럴: 세라믹 배럴은 족욕에 좋은 선택입니다
장점: 약과 화학적으로 반응하지 않으며 가소제에 대한 염려가 없습니다.
단점: 깨지기 쉽습니다.
나무 통: 일반적으로 가문비나무, 삼나무, 참나무, 사이프러스 등으로 만든 곧은 나무 통.
장점: 가격이 저렴하고 한약의 탄닌산과 반응하기 쉽지 않습니다.
단점: 보온 효과가 좋지 않아 족욕 시 뜨거운 물을 두세 번 추가해야 합니다.
족욕기: 족욕기도 시중에서 판매되고 있습니다.
장점: 보온, 진동 마사지, 내장 약통 등 다양한 기능이 있습니다. 단점: 상대적으로 비싸다.
족욕을 하기에 가장 좋은 시기는 언제인가요?
잠자리에 들기 1~2시간 전에 하는 것이 좋으며, 발 근육을 진정시키고 신경을 이완시켜 수면에 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다.
불면증이 있으신 분들은 발을 담그고 나면 기분이 좋아질 수 있습니다. 잠자리에 들기 2시간 전으로 발을 담그는 시간을 옮기는 것이 좋습니다.
시간이 더 많으면 경락 순환 시간에 따라 족욕을하여 특정 내부 장기의 유지 효과를 높일 수도 있습니다. 한의학 이론에 따르면 다섯 가지 내부 장기는 각각 고유한 순환 시간을 가지고 있습니다. 예를 들어 비장과 위장의 상태를 개선하고 싶다면 아침 7시에서 11시 사이를 선택하면 됩니다. 또한 담낭, 간, 폐를 위한 시간은 일반인이 잠자리에 드는 시간입니다.
참고: 식사 후 1시간 이내 또는 금식 중에는 음식물 소화를 돕기 위해 대부분의 혈액이 소화 기관에 집중되므로 식사 후 1시간 이내에 족욕을 하는 것은 바람직하지 않습니다. 족욕을 하면 혈액이 하부로 이동하여 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 금식 중에는 인체의 혈당이 낮기 때문에 족욕을하면 현기증을 유발할 가능성이 더 높습니다.
족욕을 할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
식사 후 1시간 이내 또는 금식 중에는 음식의 소화를 돕기 위해 대부분의 혈액이 소화 기관에 집중되므로 족욕을 하지 않는 것이 좋습니다. 족욕을 통해 혈액을 하부로 유도하면 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 식사 후 2 시간까지 연기하는 것이 좋습니다. 금식 중에는 인체의 혈당이 낮아지고 족욕은 현기증을 유발할 가능성이 더 높습니다.
족욕 중에는 보통 땀을 흘리기 때문에 족욕 전후에 물을 더 많이 마셔야 합니다. 족욕 주머니가 달린 족욕 통에 발을 30분 이상 담그지 않는 것이 가장 좋으며, 수온은 약 42℃를 유지하여 몸이 약간 땀을 흘릴 수 있도록 해야 합니다. 과도한 발한은 기를 소모하고 체액을 손상시키고 본질을 손상시킵니다. 시중에는 수온을 유지하기 위해 일정한 온도 기능을 갖춘 가정용 족욕기가 많이 있습니다. 임산부, 심장병, 당뇨병, 출혈 장애가 있는 환자는 족욕을 주의해서 사용해야 하며, 발에 염증, 피부 질환, 외상 또는 피부 화상이 있는 사람은 족욕을 피해야 합니다.
다음은 몇 가지 주의할 점입니다:
노약자는
고혈압, 혈관 경화증 등 심혈관 질환이 있거나 몸이 약한 경우 빠른 혈류와 너무 긴 시간으로 인한 신체적 불편을 피하기 위해 15분 이내, 40℃ 이하로 온도를 조절해야 합니다.
땀을 흘린 후 주의
땀을 닦아내고 바람을 불지 말고 적절히 보온하여 바람의 침입으로 인한 감기 및 알레르기를 피하세요.
발을 담근 후 주의하세요
건조함, 피부 갈라짐, 가려움증을 예방하기 위해 물기를 닦고 보습 로션을 발라주세요.
