足浴，又称洗脚、泡脚，是中国社会从古至今流行的一种文化。它利用水的温度和阻力，结合药材，刺激足部穴位和反射区，促进血液循环，放松下肢筋骨。它还具有促进新陈代谢、改善内脏功能和平衡内分泌的功效。
足浴有哪些好处？
专家指出，"天然舒缓草本足浴 "主要能给身体带来以下四种好处：
足浴的好处 1：帮助您安然入睡
它可以促进血液循环，连接心肾，调和阴阳，帮助睡眠。
足浴的好处 2：祛寒暖身
泡脚时服用适当的中药也能祛寒。
足浴的好处 3：促进新陈代谢，增强活力
可以促进血液循环，调节、恢复和改善人体的新陈代谢功能。
足浴的好处 4：有助于减肥和调节皮肤，女生必备
足浴的温热作用与日本温热术的理论相似，有助于打开全身汗腺，排汗排毒，有助于减肥，帮助皮肤恢复正常的生理功能。
足浴可以泡多长时间？有温度限制吗？
足浴虽能强身健体，但会加速血液循环和心率。如果泡脚时间过长，容易造成心脏负担。因此，合适的泡脚时间与水温有关。如果水温保持在 40-42℃，一般浸泡 10-15 分钟即可。如果水温保持在 38-39℃，则可浸泡二十至三十分钟。原则上，后背和前额微微出汗即可停止。这样既能达到足浴的效果，又不会让身体感到不适。
足浴时的水位应高于脚踝。如果水桶足够高，可以泡到膝盖。如果水桶不够高，可以用毛巾蘸热水盖住膝盖和小腿。小腿被称为 "人体的第二心脏"，因为脚是人体离心脏最远的部位。小腿肌肉对血液回流有很大作用，因此通过足浴来放松肌肉和促进血液循环非常有帮助。
高水泡脚适用于风湿、麻木、末梢神经炎、小腿腓肠肌劳损、痉挛、血管阻塞性脉管炎、下肢皮肤病等。
如何选择足浴器？
建议使用木桶、陶瓷桶或足浴机（泡脚机）。下面介绍每种设备的优缺点。注意不要使用金属盆，因为金属盆会与中药中的鞣酸发生反应，产生鞣酸铁等有害物质。
陶瓷桶：陶瓷桶是足浴器的不错选择
优点：
缺点：容易破损。
木桶木桶：直木桶，一般用云杉、雪松、橡木、柏木等制成。
优点：经济实惠，不易与中药中的鞣酸发生反应：价格实惠，不易与中药中的鞣酸发生反应。
缺点：保温效果差，泡脚时需要加两三次热水。
足浴机：
优点：保温、振动按摩、内置药箱等多功能。缺点：价格相对较高。
什么时候泡脚最好？
建议在睡前 1 至 2 小时进行，可以舒缓足部肌肉，放松神经，有效帮助睡眠。
如果你容易失眠，泡脚后可能会感觉好些。建议将泡脚时间改为睡前2小时。
如果时间充裕，还可以根据经络循环的时间来做足浴，增强对特定脏腑的保养效果。在中医理论中，五脏六腑都有各自的循环时间。举个例子：如果想改善脾胃状况，可以选择在早上 7 点到 11 点之间进行。此外，胆、肝、肺的时间就是一般人睡觉的时间。
注意：饭后一小时内或空腹时不宜泡脚，因为刚进食时，大部分血液会集中在消化系统，以帮助消化食物。如果泡脚，血液会流向下部，可能会引起消化不良。空腹时，人体内的血糖较低，泡脚更容易引起头晕。
泡脚时应该注意什么？
饭后一小时内或空腹时不宜泡脚，因为刚吃完饭，大部分血液会集中在消化系统，以帮助消化食物。如果用足浴来引导血液流向下部，可能会引起消化不良。建议推迟到饭后 2 小时进行。空腹时，人体内的血糖较低，足浴更容易引起头晕。
足浴时通常会出汗，因此足浴前后应多喝水。最好不要在装有足浴袋的足浴桶里泡脚超过半小时，水温应保持在42℃左右，以身体微微出汗为宜。出汗过多会耗气伤津，损伤精气。市面上有很多家用足浴盆具有恒温功能，可以保持水温。孕妇、心脏病、糖尿病和出血性疾病患者应慎用足浴盆，足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤灼伤者应避免泡脚。
，这里有几点需要注意：
老年人应注意
身体虚弱或患有高血压、血管硬化等心脑血管疾病的老人，应将温度控制在 15 分钟以内、40℃以下，避免因血流速度过快、时间过长引起身体不适。
出汗后注意
擦汗，不要吹风，适当保暖，避免风邪入侵引起感冒、过敏。
泡脚后要注意
，记得擦干并涂上保湿乳液，以防皮肤干燥、皲裂和瘙痒。
