Mandi kaki bukan sahaja memanaskan badan tetapi juga mempunyai banyak faedah yang mungkin tidak anda jangkakan. Tetapi bagaimana untuk menjadikannya berkesan dan sihat?

Mandi kaki, juga dikenali sebagai basuh kaki atau rendaman kaki, merupakan budaya popular dalam masyarakat Cina sejak dahulu hingga kini. Ia menggunakan suhu dan rintangan air dan gabungan bahan perubatan untuk merangsang titik akupunktur dan kawasan refleks kaki, menggalakkan peredaran darah, dan melegakan otot dan tulang anggota bawah. Ia juga mempunyai kesan meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi organ dalaman dan mengimbangi endokrin.

Apakah faedah mandi kaki?

Pakar menunjukkan bahawa “mandi kaki herba santai semulajadi” boleh membawa empat manfaat berikut kepada badan:

Faedah 1 mandi kaki: Membantu anda tidur dengan tenang
Ia boleh menggalakkan peredaran darah, menyambungkan jantung dan buah pinggang, mengharmonikan yin dan yang, dan membantu anda tidur.

Faedah 2 mandi kaki: Buang sejuk dan panaskan badan
Mengambil ubat Cina yang sesuai semasa mandi kaki juga boleh menghilangkan selsema.

Faedah 3 mandi kaki: Menggalakkan metabolisme dan meningkatkan kecergasan
Ia boleh melancarkan peredaran darah, mengawal selia, memulihkan dan meningkatkan fungsi metabolisme badan.

Faedah 4 mandi kaki: Ia membantu menurunkan berat badan dan mengawal kulit, satu kemestian untuk kanak-kanak perempuan
Kesan pemanasan mandi kaki adalah serupa dengan teori teknik pemanasan Jepun, yang membantu membuka kelenjar peluh di seluruh badan, berpeluh dan menyahtoksik, membantu mengurangkan berat badan, dan membantu kulit memulihkan fungsi fisiologi normalnya.

Berapa lama saya boleh berendam dalam mandi kaki? Adakah terdapat had suhu?

Walaupun mandi kaki boleh meningkatkan kesihatan fizikal, ia boleh mempercepatkan peredaran darah dan degupan jantung. Jika masa mandi kaki terlalu lama, ia boleh menyebabkan beban jantung. Oleh itu, masa mandi kaki yang sesuai adalah berkaitan dengan suhu air. Jika suhu air dikekalkan pada 40-42 ℃, ia biasanya cukup untuk berendam selama sepuluh hingga lima belas minit. Jika suhu air dikekalkan pada 38-39 ℃, ia boleh direndam selama dua puluh hingga tiga puluh minit. Pada dasarnya, anda boleh berhenti apabila bahagian belakang dan dahi sedikit berpeluh. Ini boleh menghasilkan kesan mandi kaki tanpa membuat badan berasa tidak selesa.

Paras air semasa mandi kaki hendaklah lebih tinggi daripada buku lali. Jika baldi cukup tinggi, anda boleh merendam sehingga lutut. Sekiranya baldi tidak cukup tinggi, anda boleh menggunakan tuala yang dicelup dalam air panas untuk menutup lutut dan betis. Anak lembu dikenali sebagai “jantung kedua badan manusia” kerana kaki adalah bahagian paling jauh badan manusia dari jantung. Otot betis menyumbang banyak kepada pemulangan darah, jadi ia sangat membantu untuk mengendurkan otot dan membantu peredaran darah melalui mandi kaki.

Mandian kaki air tinggi sesuai untuk reumatik, kebas, neuritis periferal, ketegangan gastrocnemius betis, kekejangan, vaskulitis obstruktif vaskular, penyakit kulit anggota bawah, dsb.

Bagaimana untuk memilih bekas mandi kaki?

Adalah disyorkan untuk menggunakan tong kayu, tong seramik atau mesin mandi kaki (mesin rendaman kaki). Berikut memperkenalkan kelebihan dan kekurangan setiap peralatan. Berhati-hati untuk tidak menggunakan besen logam, kerana besen logam akan bertindak balas dengan asid tannic dalam perubatan tradisional Cina untuk menghasilkan bahan berbahaya seperti besi asid tannik.

Tong seramik: Tong seramik adalah pilihan yang baik untuk mandi kaki
Kelebihan: Ia tidak akan bertindak balas secara kimia dengan ubat, dan tidak ada kebimbangan mengenai pemplastik.
Kelemahan: Mudah patah.

Tong kayu: Tong kayu lurus, biasanya diperbuat daripada cemara, cedar, oak, cypress, dll.
Kelebihan: Ia berpatutan dan tidak mudah bertindak balas dengan asid tannic dalam perubatan tradisional Cina.
Kelemahan: Kesan pemeliharaan haba adalah lemah, menyebabkan keperluan untuk menambah air panas dua hingga tiga kali semasa mandi kaki.

Mesin mandi kaki: Mesin mandi kaki juga dijual di pasaran.
Kelebihan: pelbagai fungsi seperti pemeliharaan haba, urutan getaran, kotak ubat terbina dalam, dll. Kelemahan: agak mahal.

Bilakah masa terbaik untuk mandi kaki?

Adalah disyorkan untuk melakukannya 1 hingga 2 jam sebelum tidur, yang boleh melegakan otot kaki dan melegakan saraf, dan boleh membantu anda tidur dengan berkesan.
Jika anda terdedah kepada insomnia, anda mungkin berasa lebih baik selepas merendam kaki anda. Adalah disyorkan untuk mengalihkan masa rendaman kepada 2 jam sebelum tidur.

Jika anda mempunyai lebih masa, anda juga boleh melakukan mandian kaki mengikut masa peredaran meridian untuk meningkatkan kesan penyelenggaraan organ dalaman tertentu. Dalam teori perubatan tradisional Cina, setiap lima organ dalaman mempunyai masa peredarannya sendiri. Contohnya: Jika anda ingin memperbaiki keadaan limpa dan perut anda, anda boleh memilih untuk melakukannya antara 7 dan 11 pagi. Di samping itu, masa untuk pundi hempedu, hati, dan paru-paru adalah masa orang awam tidur.

Nota: Tidak digalakkan untuk mandi kaki dalam masa satu jam selepas makan atau ketika anda berpuasa, kerana apabila anda baru makan, kebanyakan darah akan tertumpu dalam sistem penghadaman untuk membantu penghadaman makanan. Jika anda mandi kaki, darah akan diarahkan ke bahagian bawah, yang boleh menyebabkan senak. Apabila anda berpuasa, gula darah dalam tubuh manusia lebih rendah, jadi mandi kaki lebih cenderung menyebabkan pening.

Apakah yang perlu saya perhatikan semasa mandi kaki?

Tidak digalakkan untuk mandi kaki dalam masa satu jam selepas makan atau ketika anda berpuasa, kerana apabila anda baru makan, kebanyakan darah akan tertumpu di dalam sistem penghadaman untuk membantu penghadaman makanan. Jika kita menggunakan mandi kaki untuk mengarahkan darah ke bahagian bawah, ia boleh menyebabkan senak. Adalah disyorkan untuk menangguhkannya sehingga 2 jam selepas makan. Apabila anda berpuasa, gula darah dalam tubuh manusia lebih rendah, dan mandi kaki lebih cenderung menyebabkan pening.

Anda biasanya akan berpeluh semasa mandi kaki, jadi anda harus minum lebih banyak air sebelum dan selepas mandi kaki. Adalah lebih baik untuk tidak merendam kaki anda dalam baldi mandi kaki dengan beg mandi kaki selama lebih daripada setengah jam, dan suhu air harus dikekalkan pada kira-kira 42 ℃, supaya badan berpeluh sedikit. Peluh yang berlebihan akan memakan qi dan merosakkan cecair badan, dan merosakkan intipati. Terdapat banyak mandian kaki rumah di pasaran yang mempunyai fungsi suhu tetap untuk mengekalkan suhu air. Wanita hamil, pesakit yang menghidap penyakit jantung, kencing manis dan gangguan pendarahan harus menggunakan mandian kaki dengan berhati-hati, dan mereka yang mengalami keradangan, penyakit kulit, trauma atau kulit melecur pada kaki harus mengelak daripada berendam dalam mandian kaki.
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diperhatikan:

Warga emas patut ambil perhatian
Jika anda lemah atau mempunyai penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan sklerosis vaskular, anda harus mengawal suhu dalam masa 15 minit dan di bawah 40 ℃ untuk mengelakkan ketidakselesaan fizikal yang disebabkan oleh aliran darah yang cepat dan masa yang terlalu lama.

Beri perhatian selepas berpeluh
Lap peluh, jangan tiup angin, dan panaskan dengan sewajarnya untuk mengelakkan selsema dan alahan yang disebabkan oleh pencerobohan jahat angin.

Beri perhatian selepas merendam kaki anda
Jangan lupa lap kering dan sapukan losyen pelembap untuk mengelakkan kekeringan, kulit pecah-pecah dan gatal-gatal.

Ternyata mandi kaki mempunyai begitu banyak keperluan dan juga sangat membantu badan