Ванна для ног не только согревает тело, но и обладает множеством преимуществ, которых Вы, возможно, не ожидали. Но как сделать ее эффективной и полезной для здоровья?

Ножная ванна, также известная как мытье ног или замачивание ног, является популярной культурой в китайском обществе с древних времен до наших дней. В ней используется температура и сопротивление воды, а также сочетание лекарственных веществ для стимуляции акупунктурных точек и рефлекторных зон стоп, стимулирования кровообращения, расслабления мышц и костей нижних конечностей. Кроме того, этот массаж усиливает метаболизм, улучшает работу внутренних органов и балансирует эндокринную систему.

Каковы преимущества ножных ванн?

Эксперты отмечают, что “натуральная расслабляющая травяная ванна для ног” может принести организму в основном следующие четыре преимущества:

Польза 1 от ножной ванны: помогает спокойно заснуть
Она способствует циркуляции крови, соединяет сердце и почки, гармонизирует инь и ян и помогает заснуть.

Польза 2 от ножных ванн: Устраните холод и согрейте тело
Прием соответствующих китайских лекарств во время ножной ванны также может устранить холод.

Польза 3 от ножной ванны: Стимулирует обмен веществ и повышает жизненный тонус
Она способствует циркуляции крови, регулирует, восстанавливает и улучшает метаболические функции организма.

Польза 4 от ножной ванны: Помогает сбросить вес и регулирует состояние кожи, обязательно для девушек
Согревающий эффект ножной ванны схож с теорией японской согревающей техники, которая помогает открыть потовые железы по всему телу, пропотеть и вывести токсины, помогает сбросить вес и восстановить нормальные физиологические функции кожи.

Как долго я могу находиться в ножной ванне? Есть ли ограничения по температуре?

Хотя ножные ванны могут улучшить физическое здоровье, они ускоряют кровообращение и учащают сердцебиение. Если время принятия ножных ванн слишком велико, это может легко привести к нагрузке на сердце. Поэтому подходящее время принятия ножных ванн зависит от температуры воды. Если температура воды поддерживается на уровне 40-42℃, то, как правило, достаточно отмокать в течение 10-15 минут. Если температура воды поддерживается на уровне 38-39℃, то можно мочить ноги в течение двадцати-тридцати минут. В принципе, Вы можете остановиться, когда спина и лоб слегка вспотеют. Это может дать эффект ножной ванны, не причиняя телу дискомфорта.

Уровень воды во время принятия ножных ванн должен быть выше лодыжек. Если ведро достаточно высокое, Вы можете намочить ноги до колен. Если ведро недостаточно высоко, Вы можете использовать полотенце, смоченное в горячей воде, чтобы прикрыть колени и икры. Икры известны как “второе сердце человеческого тела”, потому что стопа - самая удаленная от сердца часть человеческого тела. Икроножные мышцы в значительной степени способствуют возврату крови, поэтому очень полезно расслабить мышцы и способствовать циркуляции крови с помощью ножных ванн.

Водяная ванна для ног подходит для лечения ревматизма, онемения, периферического неврита, растяжения икроножной мышцы, спазма, сосудистого обструктивного васкулита, кожных заболеваний нижних конечностей и т.д.

Как выбрать контейнер для ножных ванн?

Рекомендуется использовать деревянную бочку, керамическую бочку или машину для ножных ванн (машину для замачивания ног). Ниже описаны преимущества и недостатки каждого оборудования. Будьте осторожны и не используйте металлические тазы, поскольку металлические тазы вступают в реакцию с дубильной кислотой, содержащейся в традиционной китайской медицине, и образуют вредные вещества, такие как дубильное кислотное железо.

Керамическая бочка: Керамическая бочка - хороший выбор для ножной ванны
Преимущества: Она не вступает в химическую реакцию с лекарством, и нет опасений по поводу пластификаторов.
Недостатки: Ее легко разбить.

Деревянная бочка: Прямая деревянная бочка, обычно сделанная из ели, кедра, дуба, кипариса и т.д.
Преимущества: Доступна по цене и не вступает в реакцию с дубильной кислотой, содержащейся в традиционной китайской медицине.
Недостатки: Плохо сохраняет тепло, что приводит к необходимости подливать горячую воду два-три раза во время ножной ванны.

Машина для ножных ванн: На рынке также продаются машины для ножных ванн.
Преимущества: многофункциональность, например, сохранение тепла, вибромассаж, встроенная аптечка и т.д. Недостатки: относительно дорого.

Когда лучше всего принимать ножную ванну?

Рекомендуется делать это за 1-2 часа до сна - это успокоит мышцы ног и расслабит нервы, а также эффективно поможет Вам заснуть.
Если Вы склонны к бессоннице, Вы можете почувствовать себя лучше после замачивания ног. Рекомендуется перенести время замачивания на 2 часа перед сном.

Если у Вас есть больше времени, Вы также можете делать ножные ванны в соответствии со временем циркуляции меридианов, чтобы усилить поддерживающий эффект для конкретных внутренних органов. Согласно теории традиционной китайской медицины, каждый из пяти внутренних органов имеет свое собственное время циркуляции. Например: Если Вы хотите улучшить состояние селезенки и желудка, Вы можете выбрать для этого время с 7 до 11 часов утра. Кроме того, время для желчного пузыря, печени и легких - это время, когда все люди ложатся спать.

Примечание: Не рекомендуется принимать ножную ванну в течение часа после еды или во время поста, потому что, когда Вы только что поели, большая часть крови концентрируется в пищеварительной системе, чтобы помочь перевариванию пищи. Если Вы примете ножную ванну, кровь будет направлена в нижнюю часть, что может вызвать несварение желудка. Когда Вы поститесь, уровень сахара в крови снижается, поэтому принятие ножной ванны, скорее всего, вызовет головокружение.

На что следует обратить внимание при принятии ножной ванны?

Не рекомендуется принимать ножные ванны в течение часа после еды или во время поста, потому что, когда Вы только что поели, большая часть крови будет сосредоточена в пищеварительной системе, чтобы помочь перевариванию пищи. Если использовать ножные ванны для того, чтобы направить кровь в нижнюю часть, это может вызвать несварение желудка. Рекомендуется отложить ее до 2 часов после еды. Когда Вы поститесь, уровень сахара в крови снижается, и ножные ванны могут вызвать головокружение.

Во время принятия ножной ванны Вы обычно потеете, поэтому Вам следует пить больше воды до и после принятия ножной ванны. Лучше всего не замачивать ноги в ведре с мешком для ножных ванн более чем на полчаса, а температура воды должна поддерживаться на уровне около 42℃, чтобы тело слегка вспотело. Чрезмерное потоотделение будет расходовать ци, разрушать жидкости в организме и наносить вред сущности. На рынке представлено множество домашних ванночек для ног, которые оснащены функцией поддержания постоянной температуры воды. Беременные женщины, пациенты с сердечными заболеваниями, диабетом и кровотечениями должны использовать ножные ванны с осторожностью, а те, у кого есть воспаления, кожные заболевания, травмы или ожоги кожи на ногах, должны избегать принятия ножных ванн.
Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание:

Пожилым людям следует обратить внимание на сайт
Если Вы слабы или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как высокое кровяное давление и склероз сосудов, Вам следует контролировать температуру в течение 15 минут и ниже 40℃, чтобы избежать физического дискомфорта, вызванного быстрым кровотоком и слишком длительным пребыванием на солнце.

Обратите внимание на то, что происходит после того, как Вы вспотели
Вытрите пот, не обдувайте его ветром и держите тепло соответствующим образом, чтобы избежать простуды и аллергии, вызванных вторжением злого ветра.

Обратите внимание на то, что после замачивания ног
не забудьте вытереть их насухо и нанести увлажняющий лосьон, чтобы предотвратить сухость, обветривание и зуд кожи.

Оказывается, ножные ванны имеют множество достоинств и при этом очень полезны для организма